Hamiləlik dövrü qadının həyatında həm fiziki, həm də emosional baxımdan ən həssas mərhələlərdən biridir. Bu dövrdə düzgün və balanslı qidalanma yalnız ananın deyil, həm də dölün sağlam inkişafı üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Ancaq bəzən nə yeyilməməli olduğunu bilmək, nə yemək qədər vacibdir.

Patrulaz.az hamiləlik zamanı istehlak edilməməsi tövsiyə olunan əsas qidaları və səbəblərini diqqətinizə çatdırır:

Çiy və az bişmiş ət məhsulları

Çiy və ya tam bişməmiş ət məhsulları, o cümlədən biftek, sucuq, kolbasa  toksoplazmoz və salmonella kimi infeksiyalara yol aça bilər. Bu infeksiyalar dölə ciddi zərər verə və erkən doğuşa səbəb ola bilər.

Əti tam bişmiş halda, içi qırmızı və qanlı olmadan istehlak edin.

Çiy yumurta və ondan hazırlanan qidalar

Mayonez, ev tortları, bəzi desertlər (məsələn, tiramisu) çiy yumurta ehtiva edə bilər və salmonella riski daşıyır.

Yalnız tam bişmiş yumurtalardan hazırlanmış qidalar seçin

Pastörizə olunmamış süd və süd məhsulları

Çiy süddən hazırlanmış pendirlər (brie, camembert, feta və s.) listerioz adlanan ciddi infeksiyaya səbəb ola bilər. Bu, düşük, ölü doğum və doğuş zamanı infeksiya riskini artırır.

Etiketində “pastörizə olunmuşdur” yazılan məhsullara üstünlük verin.

Çiy və ya az bişmiş balıq və dəniz məhsulları

Suşi və digər çiy dəniz məhsulları parazit və bakteriya təhlükəsi yaradır. Bu məhsullar həmçinin civə zəhərlənməsi riski daşıya bilər.

Balıqları tam bişmiş halda yeyin, suşi və çiy dəniz məhsullarından uzaq durun.

Yüksək civə tərkibli balıqlar 

Köpək balığı, qılınc balığı, kral makarel və bəzi ton balıqları yüksək civə tərkibli olduğundan dölün beyin və sinir sistemi üçün təhlükəlidir.

Aşağı civəli balıqları (somon, sardina, cod) həftədə 2 dəfə istehlak etmək olar.

Kofein

Gündə 200 mq-dan çox kofein (təxminən 1 fincan qəhvə) düşük riski yarada bilər. Kofein həmçinin dölün çəki artımını da yavaşlada bilər.

Kofeini minimuma endirin və çay, enerji içkiləri, tünd şokolad kimi gizli mənbələrə də diqqət edin.

Spirtli içkilər

Hamiləlik dövründə spirtli içkilər tamamilə qadağandır. Spirt dölə keçərək onun fiziki və zehni inkişafına ciddi zərər verə bilər.

Spirtli içkilərdən tamamilə uzaq durmaq şərtdir.

Konservləşdirilmiş və duzlu qidalar

Hazır konserv məhsulları, turşular, paketli kolbasalar yüksək duz, nitrat və digər kimyəvi maddələr ehtiva edir. Bu maddələr qan təzyiqinin artması və ödəm riskini artırır.

Evdə təbii hazırlanmış, təzə qidalara üstünlük verin.

Bitki mənşəli əlavələr və çaylar

Zəncəfil, razyana, çobanyastığı kimi bitki çayları hər nə qədər təbii görünsə də, dozadan artıq qəbul olunduqda uşaqlıqda sancılara və digər yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Hər hansı bitki çayı və ya əlavədən əvvəl həkimlə məsləhətləşin.

Son olaraq, hamiləlik dövrü təkcə qidalanma deyil, eyni zamanda məsuliyyət dövrüdür. Qidalanma ilə bağlı qərarlar həm sizin, həm də gələcək körpənizin sağlamlığına birbaşa təsir edir. Şübhəli qidaları istehlak etməmək və həkiminizin tövsiyələrinə əməl etmək bu dövrdə atılacaq ən ağıllı addımlardandır.

Ləman Sərraf