Yay mövsümündə dəniz istirahəti həm fiziki, həm də psixoloji rahatlıq üçün ən çox seçilən fəaliyyətlərdən biridir. Hamilə qadınlar üçün də dəniz havası, günəş işığı və üzgüçülük faydalı ola bilər. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, hamiləlik dövründə orqanizmdə baş verən fizioloji dəyişikliklər səbəbindən dənizdə istirahət zamanı bəzi qaydalara riayət etmək vacibdir. Əks halda susuzlaşma, günvurma, infeksiya və digər sağlamlıq problemləri yarana bilər.

Bəs hamilə qadınlar dənizə gedərkən nələrə diqqət etməlidir?

Patrul.az mövzu ilə bağlı araşdırma edib.

Mütəxəssislərin fikrincə, ilk növbədə hamiləliyin gedişi nəzərə alınmalıdır. Əgər hamiləlik normal keçirirsə və həkim tərəfindən hər hansı məhdudiyyət qoyulmayıbsa, dənizdə istirahət və üzgüçülük əksər hallarda təhlükəsiz hesab olunur. Lakin vaxtından əvvəl doğuş riski, yüksək qan təzyiqi, qanaxma, ciftlə bağlı problemlər və ya digər ağırlaşmalar olduqda, səyahət və dənizdə üzmək yalnız həkim məsləhəti ilə həyata keçirilməlidir.

Üzgüçülük hamiləlik dövründə ən faydalı fiziki fəaliyyətlərdən biri sayılır. Su bədənin ağırlığını azaltdığı üçün bel və oynaq ağrılarını yüngülləşdirir, qan dövranını yaxşılaşdırır və ayaqlarda yaranan ödemi azaltmağa kömək edir. Bununla yanaşı, həddindən artıq yorulmamaq və uzun müddət suda qalmamaq tövsiyə olunur.

Dənizin təmizliyi də xüsusi əhəmiyyət daşıyır. Gigiyenik vəziyyəti şübhə doğuran çimərliklərdə üzmək müxtəlif bakterial və göbələk infeksiyalarının yaranma riskini artırır. Mütəxəssislər yalnız təmizliyi nəzarətdə saxlanılan çimərliklərə üstünlük verməyi məsləhət görürlər.

Hamilə qadınların uzun müddət yaş çimərlik geyimində qalması da tövsiyə edilmir. Yaş geyim intim nahiyədə rütubətli mühit yaradaraq bakteriya və göbələklərin çoxalmasına şərait yarada bilər. Buna görə də sudan çıxdıqdan sonra mümkün qədər tez quru paltar geyinmək məsləhətdir.

Yay istisində günəş şüaları daha təhlükəli ola bilər. Hamiləlik zamanı hormonal dəyişikliklər səbəbindən dəridə piqmentasiya, xüsusilə üz nahiyəsində “hamiləlik maskası” adlanan tünd ləkələrin yaranma ehtimalı artır. Bu səbəbdən dermatoloqlar ən az SPF 30-50 qoruma dərəcəsinə malik günəşdən qoruyucu kremdən istifadə etməyi, geniş kənarlı papaq taxmağı və açıq rəngli, nəfəs alan geyimlər seçməyi tövsiyə edirlər.

Xüsusilə saat 11:00-dan 16:00-dək günəş şüalarının daha intensiv olduğu vaxtlarda birbaşa günəş altında qalmaq məsləhət görülmür. Bu saatlarda kölgədə istirahət etmək həm ananın, həm də dölün sağlamlığı baxımından daha təhlükəsiz hesab edilir.

Hamiləlik dövründə susuzlaşma riski də artır. İsti hava orqanizmdən daha çox maye itkisinə səbəb olduğundan gün ərzində kifayət qədər su qəbul etmək vacibdir. Susuzlaşma halsızlıq, başgicəllənmə, təzyiqin enməsi və bəzi hallarda uşaqlıq yığılmalarını gücləndirə bilər.

Dəniz kənarında qidalanmaya da diqqət yetirilməlidir. Açıq havada uzun müddət qalan qidalar, yaxşı bişirilməmiş dəniz məhsulları və gigiyenik şəraiti şübhəli olan qidalar qida zəhərlənməsi riskini artırır. Mütəxəssislər təzə hazırlanmış yeməklərə, meyvə-tərəvəzə və kifayət qədər maye qəbuluna üstünlük verməyi tövsiyə edirlər.

Uzun məsafəli dəniz səyahətləri planlaşdırılarkən də ehtiyatlı olmaq lazımdır. Avtomobillə səfər zamanı hər iki saatdan bir fasilə verilməsi, qısa gəzinti edilməsi və ayaqlarda qan dövranının yaxşılaşdırılması tövsiyə olunur. Təyyarə ilə səyahət planlaşdırıldıqda isə əvvəlcədən həkimlə məsləhətləşmək vacibdir.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, hamiləlik xəstəlik deyil və normal gedişat zamanı qadınlar yay istirahətindən imtina etməli deyillər. Lakin təhlükəsizlik qaydalarına riayət etmək, orqanizmin verdiyi siqnallara diqqət yetirmək və hər hansı narahatlıq hiss edildikdə dərhal həkimə müraciət etmək həm ana, həm də körpənin sağlamlığının qorunmasının əsas şərtidir. Düzgün planlaşdırılmış dəniz istirahəti hamiləlik dövrünü daha rahat və sağlam keçirməyə kömək edə bilər.

Ləman Sərraf