Müasir həyat tərzi insanların böyük bir hissəsini masa arxasında keçirməyə məcbur edir. Lakin düzgün olmayan duruş vərdişləri sadəcə əzələ və oynaq ağrılarına deyil, həm də tənəffüs, qan dövranı, həzm və sinir sistemi kimi həyati funksiyalara mənfi təsir göstərə bilər.

Patrul.az-ın araşdırmasına görə, insan bədənində 600-dən çox əzələ və 200-dən çox oynaq mövcuddur. Əzələ-skelet sistemi yalnız hərəkəti təmin etmir, həm də daxili orqanları və beyni qoruyur. Bu səbəbdən düzgün duruş bütün sistemlərin səmərəli işləməsi üçün həyati əhəmiyyətə malikdir.

Araşdırmalar göstərir ki, onurğanın dik, başın onurğayla eyni xətt üzrə, əzələlərin isə tarazlı olması tənəffüs əzələsi olan diafraqmanın effektiv işləməsini təmin edir. Uzun müddət irəli əyilmiş duruşla işləmək isə bədəndə daimi uyğunlaşmalara yol açır. Bu vərdiş boyun sıxılması, çənə çıxıntısı, bel ağrısı və əyilmə kimi halların inkişafına səbəb olur.

Pis duruş yalnız fiziki problemlərlə məhdudlaşmır. Uzun müddət masa arxasında əyilmiş oturmaq enerji səviyyəsinin azalmasına, stress və emosional gərginliyin artmasına da təsir göstərir. Bədən bu vəziyyətə alışdıqca minimal enerji ilə mövqeyini qorumağa çalışır, bu da ağrı və narahatlıq şəklində xəbərdarlıq verir.

Səhv oturma vərdişlərinin mənfi təsirlərini azaltmaq üçün qısa və müntəzəm fasilələr vacibdir. Bunun üçün tövsiyə olunur:

– Hər 20-30 dəqiqədən bir dartınma hərəkətləri etmək;

– Gözləri uzaq bir nöqtəyə fokuslamaq və çiyinləri geri çevirmək;

– Dərin nəfəs məşqləri aparmaq;

– Hər 40-60 dəqiqədən bir qalxıb bir neçə addım gəzmək, su içmək və göz məşqləri etmək.

Bu sadə tədbirlər əzələlərə qan axınını bərpa edir, duruşu düzəldir və enerjini artırır. Masa arxasında düzgün oturma və fasilələrə riayət etmək isə həm qısa, həm də uzunmüddətli sağlamlıq üçün həyati əhəmiyyət daşıyır.