Erkən oyanan insanlar gec yatanlara nisbətən psixoloji cəhətdən daha stabil və həyatdan daha məmnundurlar.

Patrul.az xəbər verir ki, bu barədə Ekseter Universiteti və Massaçusets Ümumi Xəstəxanasının tədqiqatçıları tərəfindən aparılan genişmiqyaslı araşdırmalarda qeyd olunub.

Bildirilib ki, yuxu rejimi təkcə yorğunluq səviyyəsinə deyil, birbaşa xoşbəxtlik hormonlarına da təsir edir.

Tədqiqatçılar 250 mindən çox insanın genetik xəritəsini təhlil edərək müəyyən ediblər ki, insanın nə vaxt oyanmaq istədiyini təyin edən 300-dən çox genetik marker mövcuddur. Lakin maraqlı məqam budur ki, bu genlər həm də psixi sağlamlıqla birbaşa bağlıdır. Məlum olub ki, genetik olaraq səhər tezdən oyanmağa meyilli olan insanlarda depressiya riski 27%-ə qədər daha azdır.

Niyə erkən oyananlar daha xoşbəxtdir?

Alimlər bu fərqi bir neçə faktorla izah edirlər:

● Səhər aktiv olan insanlar emosiyalarını daha effektiv idarə edə bilirlər. Onlar çətinliklər qarşısında “soyuqqanlılığı” qorumaqda gecə insanlarından daha uğurludurlar.

● Müasir iş və təhsil dünyası “səhər rejimi” üzərində qurulub. Gecə bayquşları cəmiyyətin bu ritminə uyğunlaşmağa çalışarkən “sosial jetlaq” yaşayırlar ki, bu da xroniki stressə və narahatlığa yol açır.

● Səhər tezdən gün işığına məruz qalmaq bədənin bioloji saatını tənzimləyir və xoşbəxtlik hissi yaradan serotonin hormonunun ifrazını stimullaşdırır.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, erkən oyanmaq xoşbəxtliyə 100% zəmanət verməsə də, həyat keyfiyyətini ciddi şəkildə artırır. Əgər siz təbiətən gecə insanısınızsa, kiçik addımlarla rejiminizi dəyişə bilərsiniz. Yatmazdan əvvəl rəqəmsal cihazlardan uzaq durmaq və səhər oyanan kimi təbii işıq qəbul etmək bioloji saatınızı “irəli çəkməyə” kömək edə bilər.

Hər kəsin bioloji ritmi fərqlidir, lakin elmi faktlar göstərir ki, günəşlə birlikdə oyanmaq ruh halınız üçün ən yaxşı “təbii antidepressant” ola bilər.