Müasir dünyada smartfonlar artıq təkcə ünsiyyət vasitəsi deyil, həyatımızın ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Lakin bu texnoloji bağlılıq özü ilə yeni psixoloji problemləri də gətirir.

Patrul.az-ın apardığı araşdırmalar və beynəlxalq tibbi hesabatlar göstərir ki, cəmiyyətdə “nomofobiya” (No-Mobile-Phone Phobia) sürətlə yayılır.

Nomofobiya insanın mobil telefondan uzaq qaldıqda, cihazın enerjisi bitdikdə və ya şəbəkə əlaqəsi kəsildikdə yaşadığı güclü qorxu və təşviş hissidir. Bu hal artıq sadəcə vərdiş deyil, bir çox ölkələrdə psixoloji asılılıq kimi qiymətləndirilir.

Aparılan tədqiqatlara görə, istifadəçilərin təxminən 50%-i telefonu yanında olmadıqda özünü narahat və müdafiəsiz hiss edir. İnsanların 30%-i isə telefonun enerjisi 10%-dən aşağı düşdükdə ciddi stress yaşayır. Həmçinin bir çoxları telefon cibində olmadığı halda belə zəng və ya titrəyiş hiss etdiyini zənn edir.

Əgər siz də telefonu evdə unutduqda geri qayıtmaq istəyi hiss edirsinizsə, yatmazdan əvvəl və oyandıqdan dərhal sonra ilk olaraq bildirişləri yoxlayırsınızsa, sosial mühitdə belə telefondan ayrı qala bilmirsinizsə və ya cihazınızla bağlı daim narahatlıq keçirirsinizsə, bu, sizdə nomofobiya meyillərinin ola biləcəyini göstərir.

Rəqəmsal asılılıqdan qurtulmaq və psixoloji sağlamlığı qorumaq üçün aşağıdakı addımları atmaq tövsiyə olunur:

“Oflayn” saatlar yaradın: Günün müəyyən vaxtlarında (məsələn, axşam yeməyi zamanı) telefonları tamamilə kənara qoyun.

Bildirişləri məhdudlaşdırın: Vacib olmayan tətbiqlərin bildirişlərini söndürərək diqqətinizin daim telefona yönəlməsinin qarşısını alın.

Real ünsiyyətə üstünlük verin: Mesajlaşmaq əvəzinə canlı görüşlərə və səsli zənglərə daha çox vaxt ayırın.

 

Yadda saxlayın: Texnologiya həyatımızı asanlaşdırmaq üçün bir vasitədir, bizi idarə edən qüvvə deyil.

Unutmaq olmaz ki, texnologiya həyatımızı asanlaşdırmaq üçün yaradılıb. Onun bizi idarə etməsinə deyil, bizim onu idarə etməyimizə çalışmaq vacibdir.

Cəmilə Cəfərzadə