Şirniyyata qarşı müqavimət göstərmək bir çox insan üçün ən çətin vərdişlərdən biridir. Çünki şəkər bədəndə xoşbəxtlik hormonu – dopaminin ifrazını artırır və beyin bunu bir “mükafat” kimi qəbul edir. Amma şirniyyat asılılığı həm artıq çəkiyə, həm də şəkərli diabet, ürək-damar problemləri kimi ciddi xəstəliklərə yol aça bilər.

Bəs bu istəyimizi necə daha sağlam yollarla qarşılaya bilərik?

Patrulaz.az mövzu ilə bağlı araşdırma edib.

İlk növbədə, şirniyyat əvəzinə təbii şəkər mənbəyi olan meyvələr seçilə bilər. Xurma, banan, alma və giləmeyvələr həm şirin dadı təmin edir, həm də lif və vitaminlərlə orqanizmə fayda verir. Bundan başqa, bal və ya tünd şokolad (70% və yuxarı kakao tərkibli) da sağlam alternativlər sırasındadır.

Şirniyyat istəyi çox vaxt enerjinin sürətlə düşməsi ilə bağlı olur. Ona görə də zülal və sağlam yağlarla zəngin qidalar, məsələn, badam, qoz, yoqurt və ya yumurta da bu hissi azalda bilər. Ən əsası isə kifayət qədər su içmək və balanslı qidalanmaq şirniyyata ehtiyacı minimuma endirir

Deməli, şirniyyatsız da həyat həm dadlı, həm də sağlam ola bilər, sadəcə doğru əvəzləyiciləri seçmək kifayətdir.